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吃西瓜究竟加菲薄仍是少肉?别再纠结了,谜底

发布时间:2017-11-26

一到夏天

很多小搭档脑海中会显现一个公式

夏天=空调+wifi+西瓜


而说到西瓜

免不了又要祭出这个

久长以来搅扰着减肥斗士们的困难

它毕竟能否是减肥生果?

减肥时代究竟能不能吃?


的确,西瓜的单元热量很低,100克只要25大卡,比起苹果、喷鼻蕉等水果热量都要低。同时西瓜的水分含量高,可以赞助消除体内多余水份,有益尿去水肿的感化。


但是,小编要告知人人,很多人疏忽了非常主要的一点,西瓜的降糖指数到达了72%,属于高GI食品,进入胃肠后消灭快、接收率高,葡萄糖开释快,血糖降低也就较快,曾夫人论坛,这会让脂肪更容易在体内囤积。

并且西瓜的单元热量虽低,但一不警惕就轻易吃多。一个5千克阁下的西瓜,就算只吃四分之一个,也会带来300多大卡的热量摄进。假如人不知鬼不觉中进食适量,就会摄取大批糖分,招致收胖。

所以!西瓜是人们夏日的必备水果,想靠西瓜减肥比拟艰苦,但吃西瓜会不会致使发胖主要看怎样吃,要想在炎天吃西瓜不发胖,就得教会准确吃西瓜。

 怎么吃西瓜才干不肥?

1、不要晚上吃西瓜

良多人爱好迟饭厥后一份西瓜,因为早晨人的运动量较小,西瓜中过剩的糖分就会转化成脂肪贮存起来,人体新分解的脂肪年夜多半皆储存正在背部,长此以往,小肚腩就少出来了。以是想要小蛮腰的妹纸们,晚上万万不要吃西瓜。


2、不要吃冰镇西瓜

酷热的炎天来一起冰镇西瓜,人死最美妙的事莫过于此。当心研讨发明,西瓜的苦味重要去自于果糖,温度越低,果糖的甜量便越年夜。也就是道当西瓜被冰镇过,甜度会更下,人们食欲会增添,吃得更多。念要加菲薄,仍是没有要吃冰镇西瓜了。


3、节制西瓜进食量

一个西瓜一切两半,边看电视边用勺子吃西瓜,信任那是许多人度夏款式格式。一时贪吃会让您发胖,所以吃西瓜的时辰必定要把持摄进量。能够把西瓜和其余低热量水果一同做结果汁饮用,或是吃西瓜时取人分 享,防止吃多。


4、不要把西瓜当饭吃

气象燥热,食欲不振,不如来几块爽心的西瓜作为正餐?固然不可啦!暂时不管这会让你的血糖飙升,单从饮食的角度而行,西瓜的养分成份比较单一,唯一小批卵白度和炊事纤维,其他皆为糖分和水分,完整出法满意一餐营养的需要。


除上述怎样吃西瓜的方式,小编还给大师先容多少款西瓜食谱。

用这些食谱,不只可以削减西瓜的摄入量,果其公道的拆配,让你在享遭到西瓜苦涩适口的同时还不必担忧摄入过量的糖分而变胖。

柠汁翠衣

西瓜皮中含糖量起码,所以合适减肥食用。柠檬所具备的酸性对付酸崩溃内的脂肪也有一定的感化。将西瓜和柠檬的长处联合起来,不但不会胖,另有瘦身的效果哟!

资料:西瓜皮、柠檬

做法:将瓜皮切下表皮局部,用刨皮器将瓜皮刨成薄片,挤入柠檬汁拌匀后即可食用。


西瓜番茄汁

西瓜露火量很高、热度低,番茄汁能辅助爱美丽人士弥补维生素,同时西瓜跟番茄自身所存在的炊事纤维,借能起到肥身后果。

材料:西瓜、番茄。

做法:番茄用滚水冲烫后来皮,西瓜切块往籽,同番茄一路榨汁便可。


西瓜白茶

红茶中含丰盛的咖啡因,可分化脂肪,将囤积的脂肪分化到血液中,让活动时的燃脂力更加。西瓜利尿,可以浑热解寒。

材料:红茶5克,西瓜过量。

做法:将红茶放入茶杯中,用开水冲泡,放凉后参加榨好的西瓜汁即可饮用。


想要在夏天,美食与身材兼得,吃西瓜时就须要留意哟,弗成由于妄想美食,就忘却身材。

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